| Свекла, вареная, с солью | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 150 г |
Всё в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.8% | 784 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 5.2% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.686 мкг | 400 мкг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.155 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0805 мг | 20 мг | 10.4% | 8% | 961 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.8% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 222.29 мг | 1000 мг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1812 г |
| Натрий, Na | 556.7 мг | 1300 мг | 42.8% | 32.9% | 234 г |
| Сера, S | 92.32 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 16.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 615.41 мг | 2300 мг | 26.8% | 20.6% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1826 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 9.2% | 837 г |
| Марганец, Mn | 0.2469 мг | 2 мг | 12.3% | 9.5% | 810 г |
| Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 0.717 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9763 г |
| Селен, Se | 4.469 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.2% | 1231 г |
| Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60883 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.5393 мг | 12 мг | 12.8% | 9.8% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный паштет составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».