| Кефир 3,2% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.2% | 1013 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 7.8% | 668 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 69.88 мг | 500 мг | 14% | 7.3% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.235 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 4.673 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0819 мг | 20 мг | 10.4% | 5.4% | 961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 68.44 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1461 г |
| Кремний, Si | 1.772 мг | 30 мг | 5.9% | 3.1% | 1693 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
| Натрий, Na | 166.92 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Сера, S | 63.94 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 6.6% | 787 г |
| Хлор, Cl | 273.17 мг | 2300 мг | 11.9% | 6.2% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 12.1% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Медь, Cu | 58.82 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 8.782 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.5% | 797 г |
| Селен, Se | 7.054 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16194 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6122 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».