| Вода | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.8% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.42 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9518 мг | 20 мг | 4.8% | 9.5% | 2101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.07 мг | 2500 мг | 2.5% | 5% | 3964 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13532 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 90.5% | 219 г |
| Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 16.8% | 1173 г |
| Натрий, Na | 1.31 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 99237 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6325 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 12.3% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 6.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 12.3% | 1617 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 10.5% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.2657 мг | 2 мг | 13.3% | 26.3% | 753 г |
| Медь, Cu | 108.93 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 21.6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 16.4% | 1202 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.1% | 3912 г |
| Фтор, F | 94.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.8% | 4245 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3456 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».