| Маринованная морская капуста | 446 г |
| Крабовые Палочки [Красная Цена] | 188 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.7% | 1689 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 1% | 13860 г |
| Органические кислоты | 20.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 18.2% | 804 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 16.1% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.744 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.9% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0905 мг | 20 мг | 5.5% | 8.1% | 1834 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.01 мг | 2500 мг | 22% | 32.3% | 455 г |
| Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2824 г |
| Магний, Mg | 93.64 мг | 400 мг | 23.4% | 34.3% | 427 г |
| Натрий, Na | 309.65 мг | 1300 мг | 23.8% | 34.9% | 420 г |
| Сера, S | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 13% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 350.47 мг | 2300 мг | 15.2% | 22.3% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.147 мг | 18 мг | 50.8% | 74.5% | 197 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 32.8% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25974 г |
| Медь, Cu | 19.59 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.9% | 5105 г |
| Молибден, Mo | 1.919 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4% | 3648 г |
| Селен, Se | 6.936 мкг | 55 мкг | 12.6% | 18.5% | 793 г |
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33250 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2461 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».