| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 12.1% | 420 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.1% | 421 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6% | 839 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 50.13 мг | 500 мг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 8.6% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.438 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.3% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.988 мг | 15 мг | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6007 мг | 20 мг | 38% | 19.3% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 120.88 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 827 г |
| Магний, Mg | 62.25 мг | 400 мг | 15.6% | 7.9% | 643 г |
| Натрий, Na | 207.25 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.1% | 627 г |
| Сера, S | 146.75 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.5% | 681 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 55.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1455 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 8.25 мкг | 10 мкг | 82.5% | 41.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4773 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 0.875 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 83.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4776 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.8094 мг | 12 мг | 15.1% | 7.7% | 663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринное филе составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».