| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко 3,5% [Вкуснотеево] | 105 г |
| Творог Обезжиренный [Алексеевский] | 100 г |
| Соль (Сырье и приправы) | 1 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 36 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 180.1 г | 2273 г | 7.9% | 5.3% | 1262 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1367 мкг | 900 мкг | 151.9% | 102% | 66 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.625 мг | 5 мг | 152.5% | 102.4% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 111.23 мг | 500 мг | 22.2% | 14.9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.152 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.8% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.864 мг | 20 мг | 9.3% | 6.2% | 1073 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2409 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 37.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 5.2% | 1297 г |
| Натрий, Na | 73.14 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Сера, S | 70.96 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Хлор, Cl | 100.8 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 29.1% | 231 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Медь, Cu | 102.63 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Молибден, Mo | 15.733 мкг | 70 мкг | 22.5% | 15.1% | 445 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.627 мкг | 55 мкг | 21.1% | 14.2% | 473 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10908 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.7073 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковно-творожное суфле с изюмом составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».