| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 45 г |
| Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда] | 67 г |
| Огурец парниковый | 66 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 15.9% | 1077 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 2.7% | 6262 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.3% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.697 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 14% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 8.4% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 16.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1707 мг | 20 мг | 0.9% | 1.5% | 11716 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.3 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.6% | 3038 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5889 г |
| Кремний, Si | 17.747 мг | 30 мг | 59.2% | 101% | 169 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 3.6% | 4878 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 28200 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25575 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 3.2% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6716 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.7% | 1980 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 7.7% | 2217 г |
| Медь, Cu | 21.04 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4753 г |
| Молибден, Mo | 0.424 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 16509 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1126 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 10657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | min 16.8 г | 20.1% | 34.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем, огурцом, листьями салата и маслом составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».