| Рис, зерно продовольственное | 210 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 900 г |
| Тыква | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 7.1% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 4.3% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.812 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1494 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3154 мг | 20 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 7.2% | 1255 г |
| Кремний, Si | 161.338 мг | 30 мг | 537.8% | 486.7% | 19 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Натрий, Na | 128.96 мг | 1300 мг | 9.9% | 9% | 1008 г |
| Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 11.3% | 802 г |
| Хлор, Cl | 231.28 мг | 2300 мг | 10.1% | 9.1% | 994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 3991 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 14.8% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.4862 мг | 2 мг | 24.3% | 22% | 411 г |
| Медь, Cu | 124.91 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.3% | 801 г |
| Молибден, Mo | 6.535 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Селен, Se | 3.717 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Фтор, F | 42.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9331 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5213 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».