| Куриная грудка (филе) (Варка) | 927 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вермишель [Чумак] | 120 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 17.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 7.7% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8.4% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.876 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 45662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.6% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5711 мг | 20 мг | 2.9% | 9.4% | 3502 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.16 мг | 2500 мг | 3.1% | 10% | 3199 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Кремний, Si | 4.155 мг | 30 мг | 13.9% | 44.8% | 722 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 11.3% | 2876 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 22371 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 10.3% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 20.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 11437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 4.8% | 6844 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 66.8% | 483 г |
| Литий, Li | 5.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 3.9% | 8264 г |
| Медь, Cu | 27.55 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9% | 3630 г |
| Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 18.4% | 1765 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.78 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.1% | 3930 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 33.5% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 7.4% | 4357 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность мой куриный супчик составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».