| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 400 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Горчица, семя | 15 г |
| Тмин, семена | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 15 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.4% | 903 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 7.9% | 393 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 20.8% | 149 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| альфа Каротин | 0.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.7% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 24.59 мг | 500 мг | 4.9% | 1.5% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 3.4% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 4.8% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.773 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.5% | 1221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.879 мг | 15 мг | 12.5% | 3.9% | 798 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.472 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.123 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1558 мг | 20 мг | 20.8% | 6.5% | 481 г |
| Ниацин | 1.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.11 мг | 2500 мг | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Кальций, Ca | 143.33 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
| Кремний, Si | 116.188 мг | 30 мг | 387.3% | 120.2% | 26 г |
| Магний, Mg | 142.99 мг | 400 мг | 35.7% | 11.1% | 280 г |
| Натрий, Na | 24.51 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5304 г |
| Сера, S | 51.51 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1941 г |
| Фосфор, P | 348.1 мг | 800 мг | 43.5% | 13.5% | 230 г |
| Хлор, Cl | 39.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.956 мг | 18 мг | 33.1% | 10.3% | 302 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.844 мкг | 10 мкг | 48.4% | 15% | 206 г |
| Литий, Li | 3.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1222 мг | 2 мг | 106.1% | 32.9% | 94 г |
| Медь, Cu | 473.81 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 14.7% | 211 г |
| Молибден, Mo | 8.117 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Никель, Ni | 26.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.144 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.3% | 494 г |
| Стронций, Sr | 56.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7032 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.5% | 561 г |
| Цинк, Zn | 2.4942 мг | 12 мг | 20.8% | 6.5% | 481 г |
| Цирконий, Zr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.344 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.055 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.419 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мюсли 4 злака с сухофруктами и сененами №2 (мои) 2019.02.21 составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».