| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.9% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 75.56 мг | 500 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 9.2% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.789 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.741 мг | 15 мг | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 6.045 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3361 мг | 20 мг | 16.7% | 7.4% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.32 мг | 2500 мг | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Кальций, Ca | 69.44 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 39.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 38.85 мг | 400 мг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Натрий, Na | 125.67 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Сера, S | 107.04 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 934 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 12.5% | 353 г |
| Хлор, Cl | 69.73 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 11.247 мкг | 10 мкг | 112.5% | 49.6% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.4302 мг | 2 мг | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Медь, Cu | 204.74 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 9% | 488 г |
| Молибден, Mo | 13.612 мкг | 70 мкг | 19.4% | 8.6% | 514 г |
| Селен, Se | 16.499 мкг | 55 мкг | 30% | 13.2% | 333 г |
| Фтор, F | 35.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11306 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Цинк, Zn | 1.4192 мг | 12 мг | 11.8% | 5.2% | 846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль с гриби составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».