| Грецкий орех | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Свекла | 80 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Майонез Кальве Лёгкий 20% | 10 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.1% | 556 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.735 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 6.7% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.523 мг | 15 мг | 23.5% | 15.8% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.024 мг | 20 мг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.47 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Кальций, Ca | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Кремний, Si | 7.95 мг | 30 мг | 26.5% | 17.8% | 377 г |
| Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Натрий, Na | 90.1 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.6% | 1443 г |
| Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5373 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 7.1% | 957 г |
| Хлор, Cl | 37.2 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1066 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 18.4% | 366 г |
| Литий, Li | 48.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7528 мг | 2 мг | 37.6% | 25.3% | 266 г |
| Медь, Cu | 195.47 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 13.1% | 512 г |
| Молибден, Mo | 9.353 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9% | 748 г |
| Никель, Ni | 36.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 368.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.5% | 4583 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4711 г |
| Хром, Cr | 17.19 мкг | 50 мкг | 34.4% | 23.2% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.656 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.716 г | от 0.9 до 3.7 г | 79.6% | 53.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.379 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.9% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 74% | 49.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.71 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы Здоровье 100г составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».