Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из ягод

Клюква (Варка без слива) 100 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 100 г
Лимон (Варка без слива) 27 г
Вода 3000 г
Сахар песок 95 г
Помело 123 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 10.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.1% 6667 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 28.2% 2370 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 4% 16071 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 4.7% 14706 г
бета Криптоксантин 0.358 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.7% 90000 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 2% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 3.4% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.15 мкг 400 мкг 266667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 20.1% 3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 3.4% 20270 г
Витамин Н, биотин 2.987 мкг 50 мкг 6% 40.3% 1674 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 14.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.0332 мг 20 мг 0.2% 1.3% 60241 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.09 мг 2500 мг 0.7% 4.7% 14628 г
Кальций, Ca 5.65 мг 1000 мг 0.6% 4% 17699 г
Кремний, Si 0.351 мг 30 мг 1.2% 8.1% 8547 г
Магний, Mg 1.98 мг 400 мг 0.5% 3.4% 20202 г
Натрий, Na 1.08 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 120370 г
Сера, S 1.24 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 80645 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 2% 30769 г
Хлор, Cl 1.69 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 136095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 2.7% 27273 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 32.9% 2053 г
Литий, Li 0.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 9.4% 7299 г
Медь, Cu 7.6 мкг 1000 мкг 0.8% 5.4% 13158 г
Молибден, Mo 1.806 мкг 70 мкг 2.6% 17.4% 3876 г
Никель, Ni 0.823 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.674 мкг 55 мкг 1.2% 8.1% 8160 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 88.19 мкг 4000 мкг 2.2% 14.8% 4536 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 83333 г
Цинк, Zn 0.0071 мг 12 мг 0.1% 0.7% 169014 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».