| Банан (Припускание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Овсяные отруби | 85 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.9% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.2% | 541 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1415 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 65.92 мг | 500 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.524 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.261 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5668 мг | 20 мг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.44 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.8% | 671 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2737 г |
| Кремний, Si | 53.659 мг | 30 мг | 178.9% | 117.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 71.72 мг | 400 мг | 17.9% | 11.8% | 558 г |
| Натрий, Na | 53.11 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2448 г |
| Сера, S | 46.66 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 73.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 15% | 442 г |
| Литий, Li | 2.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0284 мг | 2 мг | 51.4% | 33.9% | 194 г |
| Медь, Cu | 132.33 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.7% | 756 г |
| Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Никель, Ni | 2.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.174 мкг | 55 мкг | 25.8% | 17% | 388 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.8285 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».