| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.6% | 566 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.9 мкг | 900 мкг | 29.4% | 22.7% | 340 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 8.8% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 12.9% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 167.58 мг | 500 мг | 33.5% | 25.8% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 12.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.12 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 10% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 12.618 мкг | 50 мкг | 25.2% | 19.4% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 28.4% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5703 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.24 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 72.06 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1388 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Натрий, Na | 86.52 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.2% | 1503 г |
| Сера, S | 113.19 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.7% | 883 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 12.4% | 622 г |
| Хлор, Cl | 116.13 мг | 2300 мг | 5% | 3.9% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 7.6% | 1024 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 7.737 мкг | 10 мкг | 77.4% | 59.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 9.562 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.6% | 732 г |
| Селен, Se | 18.717 мкг | 55 мкг | 34% | 26.2% | 294 г |
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11635 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лук-сметана-яйцо составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».