| Масло растительное Зол. семечка | 14 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Курица, 1 категории | 390 г |
| Рис длиннозерый | 370 г |
| Вода | 1023 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.5% | 1610 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12.6% | 704 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 12.3% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.13 мг | 500 мг | 2.8% | 2.5% | 3539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.087 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4306 мг | 20 мг | 12.2% | 10.9% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.55 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.2% | 3997 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10661 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5548 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8667 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4423 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 24.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5634 г |
| Медь, Cu | 26.3 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3802 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6119 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 78.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5078 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.478 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов из курицы составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».