| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8% | 563 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 169.04 мг | 500 мг | 33.8% | 15.3% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 10.8% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 19.4 мкг | 50 мкг | 38.8% | 17.5% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.86 мг | 20 мг | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 96.6 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.4% | 1035 г |
| Магний, Mg | 51.5 мг | 400 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Натрий, Na | 106.4 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Сера, S | 143.6 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.5% | 696 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 14.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 155.5 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.1% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.62 мг | 18 мг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Йод, I | 17.4 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Кобальт, Co | 7.86 мкг | 10 мкг | 78.6% | 35.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.1654 мг | 2 мг | 58.3% | 26.3% | 172 г |
| Медь, Cu | 189.6 мкг | 1000 мкг | 19% | 8.6% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.09 мкг | 55 мкг | 51.1% | 23.1% | 196 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7339 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.756 мг | 12 мг | 14.6% | 6.6% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.935 г | min 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин февраль составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».