| Геркулес #1 ББ | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 221 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Молоко 2% [Здравушка] | 0 г |
| Вода водопроводная питьевая | 203 г |
| Банан ББ | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Творог обезжиренный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 191.1 г | 2273 г | 8.4% | 14.1% | 1189 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 30.7% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 8.4% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.278 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.993 мкг | 50 мкг | 12% | 20.1% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1012 мг | 20 мг | 10.5% | 17.6% | 952 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.91 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.9% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6906 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 8.5% | 1957 г |
| Натрий, Na | 542.21 мг | 1300 мг | 41.7% | 69.8% | 240 г |
| Сера, S | 108.44 мг | 1000 мг | 10.8% | 18.1% | 922 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 11.1% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 378.92 мг | 2300 мг | 16.5% | 27.6% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3495 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 19.8% | 848 г |
| Марганец, Mn | 0.4542 мг | 2 мг | 22.7% | 38% | 440 г |
| Медь, Cu | 86.03 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.4% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.2% | 2694 г |
| Селен, Se | 13.802 мкг | 55 мкг | 25.1% | 42% | 398 г |
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10176 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 6.9% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-пирог составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».