Калорийность Мидии в чесночном соусе в ракушках. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мидии в чесночном соусе в ракушках".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.9 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1793 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	7.5%	1434 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	13.7%	778 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.6%	6636 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.8%	2772 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	7.1%	1500 г
Ретинол	0.06 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	14.2%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	17.8%	600 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	13.8%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	10.6%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%	14.4%	741 г
Витамин В12, кобаламин	21.2 мкг	3 мкг	706.7%	752.6%	14 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	11.8%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	41 мг	15 мг	273.3%	291.1%	37 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	26.6%	400 г
Ниацин	1.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	611 мг	2500 мг	24.4%	26%	409 г
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	6.2%	1724 г
Магний, Mg	57 мг	400 мг	14.3%	15.2%	702 г
Натрий, Na	290 мг	1300 мг	22.3%	23.7%	448 г
Сера, S	115 мг	1000 мг	11.5%	12.2%	870 г
Фосфор, P	399 мг	800 мг	49.9%	53.1%	201 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%	29.6%	360 г
Марганец, Mn	4.1 мг	2 мг	205%	218.3%	49 г
Медь, Cu	700 мкг	1000 мкг	70%	74.5%	143 г
Селен, Se	59 мкг	55 мкг	107.3%	114.3%	93 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	17.8%	600 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.518 г	от 0.9 до 3.7 г	57.6%	61.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.507 г	min 16.8 г	3%	3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.606 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	5.8%

Энергетическая ценность Мидии в чесночном соусе в ракушках составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».