| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.3% | 517 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.5% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.838 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 18.6% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 5.725 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7973 мг | 20 мг | 14% | 8.2% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.32 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 127.35 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2287 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3630 г |
| Сера, S | 146.27 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 90.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 53.35 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Селен, Se | 20.319 мкг | 55 мкг | 36.9% | 21.5% | 271 г |
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9973 г |
| Цинк, Zn | 0.3001 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 3999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Просто творог с медом составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».