| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.4 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.8% | 844 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.5% | 281 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 5.5% | 434 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4% | 606 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.1% | 1166 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 3.7% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 48.88 мг | 500 мг | 9.8% | 2.3% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 3.1% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 2.9% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.629 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.5% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 2% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 11.424 мкг | 50 мкг | 22.8% | 5.5% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9534 мг | 20 мг | 14.8% | 3.5% | 677 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.1% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2360 г |
| Кремний, Si | 10.096 мг | 30 мг | 33.7% | 8.1% | 297 г |
| Магний, Mg | 63.79 мг | 400 мг | 15.9% | 3.8% | 627 г |
| Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6217 г |
| Сера, S | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 5.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 2.6% | 932 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.791 мкг | 10 мкг | 37.9% | 9.1% | 264 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6008 мг | 2 мг | 80% | 19.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 251.11 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 6% | 398 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1% | 2444 г |
| Никель, Ni | 30.633 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.407 мкг | 55 мкг | 24.4% | 5.8% | 410 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.57 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.8% | 2929 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.5997 мг | 12 мг | 13.3% | 3.2% | 750 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.734 г | min 16.8 г | 34.1% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 417,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».