| Салат | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 86.7% | 548 г |
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 93.8% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 16.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 5.7% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 21.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 38.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.86 мкг | 400 мкг | 3.7% | 17.6% | 2692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.84 мг | 90 мг | 68.7% | 327.1% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 16.7% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.6% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 208.6% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6958 мг | 20 мг | 3.5% | 16.7% | 2874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 41.9% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.8% | 3407 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 23.8% | 1991 г |
| Натрий, Na | 9.25 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14054 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 17825 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 19.5% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 36.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.6% | 6303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 19.5% | 2413 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 9.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 158.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 45.7% | 1044 г |
| Медь, Cu | 106.93 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 51% | 935 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 24.3% | 1947 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 18333 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 23995 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 49.5% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 11% | 4267 г |
Энергетическая ценность салат составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».