Мой здоровый рацион

Рецепт коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты коктейль

Кефир 1.5% 400 г
Протеин 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 16.4% 974 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.1% 3111 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.7% 5919 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.9% 2671 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 14.2% 1125 г
Витамин В4, холин 40.47 мг 500 мг 8.1% 12.9% 1235 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 9.6% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.341 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5449 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 19.9% 798 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин РР, НЭ 0.8471 мг 20 мг 4.2% 6.7% 2361 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.41 мг 2500 мг 5.5% 8.8% 1819 г
Кальций, Ca 112.94 мг 1000 мг 11.3% 18% 885 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 5.3% 3035 г
Натрий, Na 47.06 мг 1300 мг 3.6% 5.7% 2762 г
Сера, S 27.29 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3664 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 16.9% 945 г
Хлор, Cl 103.53 мг 2300 мг 4.5% 7.2% 2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.8% 19149 г
Йод, I 8.47 мкг 150 мкг 5.6% 8.9% 1771 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 15% 1063 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.8% 21277 г
Медь, Cu 9.41 мкг 1000 мкг 0.9% 1.4% 10627 г
Молибден, Mo 4.706 мкг 70 мкг 6.7% 10.7% 1487 г
Селен, Se 1.882 мкг 55 мкг 3.4% 5.4% 2922 г
Фтор, F 18.82 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21254 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 6.1% 2660 г
Цинк, Zn 0.3765 мг 12 мг 3.1% 4.9% 3187 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.347 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.376 г ~
Лейцин 0.647 г ~
Лизин 0.565 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.394 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.647 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 1.059 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».