| Кокосовая стружка, подслащенная | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6% | 952 г |
| Вода | 186.7 г | 2273 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 127.75 мг | 500 мг | 25.6% | 14.6% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.773 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.1% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3694 мг | 20 мг | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.21 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.1% | 803 г |
| Кальций, Ca | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Кремний, Si | 47.95 мг | 30 мг | 159.8% | 91.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 35.36 мг | 400 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Натрий, Na | 120.1 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Сера, S | 93.38 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 122.9 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 27.7% | 206 г |
| Литий, Li | 2.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2915 мг | 2 мг | 14.6% | 8.3% | 686 г |
| Медь, Cu | 122.55 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7% | 816 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Никель, Ni | 2.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.089 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17.7% | 322 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12937 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7695 мг | 12 мг | 6.4% | 3.6% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.268 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.566 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | min 16.8 г | 14.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».