| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.96 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.9% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.653 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1885 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1609 мг | 20 мг | 5.8% | 4.6% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 96.01 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2972 г |
| Натрий, Na | 148.51 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Сера, S | 36.98 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2704 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 8.5% | 940 г |
| Хлор, Cl | 259.67 мг | 2300 мг | 11.3% | 9% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6792 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 38.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Медь, Cu | 22.31 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4482 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 7.2% | 1107 г |
| Селен, Se | 1.658 мкг | 55 мкг | 3% | 2.4% | 3317 г |
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20101 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4312 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».