| Семена льна | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.1% | 1867 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28.1% | 800 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 44.9% | 499 г |
| бета Каротин | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 48.8% | 460 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 19.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.178 мкг | 400 мкг | 4% | 9% | 2472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 39.3% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 1.385 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.6 мкг | 120 мкг | 79.7% | 179.1% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.452 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4425 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.1% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 11.5% | 1954 г |
| Кремний, Si | 11.961 мг | 30 мг | 39.9% | 89.7% | 251 г |
| Магний, Mg | 48.35 мг | 400 мг | 12.1% | 27.2% | 827 г |
| Натрий, Na | 325.73 мг | 1300 мг | 25.1% | 56.4% | 399 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 19.8% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 462.37 мг | 2300 мг | 20.1% | 45.2% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 16.2% | 1394 г |
| Йод, I | 73.82 мкг | 150 мкг | 49.2% | 110.6% | 203 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 24.3% | 930 г |
| Литий, Li | 2.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 24.7% | 910 г |
| Медь, Cu | 116.52 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 26.3% | 858 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7% | 3230 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.911 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.9% | 2878 г |
| Стронций, Sr | 13.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6686 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 224.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.764 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 40% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.584 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-смузи составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».