| Фисташки | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 300 г |
| Апельсин | 100 г |
| Цедра апельсиновая | 5 г |
Если курага очень твердая, предварительно замочите ее в воде на несколько часов. Затем измельчите в бленде, добавив сок одного апельсина, из получившейся массы скатай шарики и обваляйс их в фисташках, поставь в холодильник на 1 час
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7% | 554 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.9% | 656 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 21.4% | 182 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.1 мкг | 900 мкг | 38.7% | 15% | 259 г |
| бета Каротин | 2.089 мг | 5 мг | 41.8% | 16.2% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 1.4% | 2806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.208 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 6.7% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.498 мг | 15 мг | 30% | 11.7% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.178 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0228 мг | 20 мг | 25.1% | 9.7% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1179.92 мг | 2500 мг | 47.2% | 18.3% | 212 г |
| Кальций, Ca | 152.88 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Кремний, Si | 9.901 мг | 30 мг | 33% | 12.8% | 303 г |
| Магний, Mg | 104.77 мг | 400 мг | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Натрий, Na | 17.65 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7365 г |
| Сера, S | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4634 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 8.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 6.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.85 мг | 18 мг | 76.9% | 29.9% | 130 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.7584 мг | 2 мг | 37.9% | 14.7% | 264 г |
| Медь, Cu | 113.19 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.4% | 883 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Селен, Se | 3.772 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 118694 г | |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 2012 г |
Энергетическая ценность Фисташковые шарики составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».