| Банан | 180 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Финики | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Рисовый протеин | 20 г |
Масса порции - 240
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.8% | 833 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.063 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 5.6% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.313 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.3% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9476 мг | 20 мг | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.21 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5640 г |
| Кремний, Si | 69.35 мг | 30 мг | 231.2% | 150.1% | 43 г |
| Магний, Mg | 43.65 мг | 400 мг | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4836 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10030 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 2.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 36.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2625 г |
| Литий, Li | 2.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.1% | 810 г |
| Медь, Cu | 98.44 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2580 г |
| Никель, Ni | 8.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5584 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 5.8% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.1735 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 6916 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи гейнер 2.0 (лайт) составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».