| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 121 г |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] | 100 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Мука Овсяная [С.Пудовъ] | 50 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Фундук | 15 г |
| Миндаль жареный | 15 г |
| Вода | 35 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.6 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4% | 717 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 11.2% | 259 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 4.5% | 656 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.8% | 3502 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 2% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.81 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.456 мг | 15 мг | 9.7% | 2.8% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 5.843 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.4% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4988 мг | 20 мг | 7.5% | 2.2% | 1334 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Кремний, Si | 11.881 мг | 30 мг | 39.6% | 11.5% | 253 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 2.9% | 1002 г |
| Натрий, Na | 15.57 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8349 г |
| Сера, S | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2259 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 3.6% | 801 г |
| Хлор, Cl | 21.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2550 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 7.2% | 403 г |
| Литий, Li | 0.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4486 мг | 2 мг | 22.4% | 6.5% | 446 г |
| Медь, Cu | 146.98 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.3% | 680 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4645 г |
| Никель, Ni | 37.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.303 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.3% | 1278 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.02 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2666 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.7228 мг | 12 мг | 6% | 1.7% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | min 16.8 г | 20.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.222 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.5% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пахлава пп составляет 343,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».