| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Салат | 100 г |
| Уксус бальзамический | 2 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.9% | 2923 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 19.2% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 18.4% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 16.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 12.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 22% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.83 мкг | 400 мкг | 8% | 16.2% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 15.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.59 мг | 90 мг | 27.3% | 55.2% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 4.2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 60% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6938 мг | 20 мг | 3.5% | 7.1% | 2883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.53 мг | 2500 мг | 8% | 16.2% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 93.95 мг | 1000 мг | 9.4% | 19% | 1064 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 10.1% | 2015 г |
| Натрий, Na | 258.51 мг | 1300 мг | 19.9% | 40.2% | 503 г |
| Сера, S | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4060 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 18.4% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 185.05 мг | 2300 мг | 8% | 16.2% | 1243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 47.7% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 17.2% | 1179 г |
| Медь, Cu | 90.05 мкг | 1000 мкг | 9% | 18.2% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.3% | 1977 г |
| Селен, Se | 2.354 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.7% | 2336 г |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 9.9% | 2049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».