| Морковь | 100 г |
| Апельсин | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Лёд колотый (Напитки безалкогольные) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.6% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 18.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.4 мкг | 900 мкг | 44.7% | 224.6% | 224 г |
| бета Каротин | 2.415 мг | 5 мг | 48.3% | 242.7% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 4.5% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 12.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 11.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4% | 12121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 106% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 4.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 11.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.31 мг | 20 мг | 1.6% | 8% | 6452 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.1 мг | 2500 мг | 4% | 20.1% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.5% | 5747 г |
| Кремний, Si | 6.8 мг | 30 мг | 22.7% | 114.1% | 441 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 15.1% | 3361 г |
| Натрий, Na | 8.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.5% | 15366 г |
| Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 23256 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 11.1% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 14.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 3% | 16358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 6.5% | 7826 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 35.2% | 1429 г |
| Литий, Li | 7.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 12.6% | 4032 г |
| Медь, Cu | 36.34 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 18.1% | 2752 г |
| Молибден, Mo | 4.904 мкг | 70 мкг | 7% | 35.2% | 1427 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7% | 7130 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 6% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи апельсин и морковь 26.02 составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».