| Чечевица красная | 50 г |
| Кабачок | 350 г |
| Шампиньоны | 143 г |
| Лук порей | 150 г |
| Брокколи | 104 г |
| Вода | 800 г |
| Молоко "Простоквашино" 1% | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.9% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 22.6% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 14% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 11.7% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 18.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.875 мкг | 400 мкг | 4.2% | 11.7% | 2370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.13 мг | 90 мг | 19% | 53.1% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 4.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 19.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0484 мг | 20 мг | 5.2% | 14.5% | 1908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.2% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4223 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 6.1% | 4624 г |
| Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12104 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 21008 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 56.4% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 6061 г |
| Медь, Cu | 9.82 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.8% | 10183 г |
| Молибден, Mo | 0.34 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.4% | 20588 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26699 г |
| Фтор, F | 67.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 5966 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 10033 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы, кабачков, грибов с брокколи составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».