| Чечевица, зерно | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 24590 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6754 мг | 20 мг | 3.4% | 9.4% | 2961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.53 мг | 2500 мг | 3.3% | 9.1% | 3029 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7072 г |
| Кремний, Si | 9.825 мг | 30 мг | 32.8% | 90.6% | 305 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 7.5% | 3738 г |
| Натрий, Na | 7.54 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Сера, S | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4787 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 16.6% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 22.4% | 1241 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 39.5% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 20.4% | 1356 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 22.7% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 9.518 мкг | 70 мкг | 13.6% | 37.6% | 735 г |
| Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12.2% | 2285 г |
| Фтор, F | 90.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4406 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2972 мг | 12 мг | 2.5% | 6.9% | 4038 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».