| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13% | 309 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
| Вода | 104.6 г | 2273 г | 4.6% | 1.8% | 2173 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 22.3% | 180 г |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 11.2% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 258.7 мг | 500 мг | 51.7% | 20.7% | 193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 11.2% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.1 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 10.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 8.8% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.3 мг | 15 мг | 35.3% | 14.2% | 283 г |
| Витамин Н, биотин | 21.1 мкг | 50 мкг | 42.2% | 16.9% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0058 мг | 20 мг | 15% | 6% | 665 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1896 г |
| Натрий, Na | 254.2 мг | 1300 мг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| Сера, S | 184.9 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Фосфор, P | 269 мг | 800 мг | 33.6% | 13.5% | 297 г |
| Хлор, Cl | 187.9 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 5.8% | 692 г |
| Йод, I | 22.6 мкг | 150 мкг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% | 41.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4926 г |
| Медь, Cu | 93.6 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6568 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.6205 мг | 12 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 543.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с курицей и сыром составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».