| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 50 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Лук, порезанный, замороженный, неприготовленный | 50 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 50 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Кабачок | 50 г |
| Чечевица отварная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.5% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 68.5% | 473 г |
| бета Каротин | 1.539 мг | 5 мг | 30.8% | 100% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 14.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 10.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 11.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 12.3% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 59.7% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 6.5% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 16.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7291 мг | 20 мг | 3.6% | 11.7% | 2743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 25.3% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.5% | 4323 г |
| Кремний, Si | 1.965 мг | 30 мг | 6.6% | 21.4% | 1527 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 13.6% | 2404 г |
| Натрий, Na | 45.21 мг | 1300 мг | 3.5% | 11.4% | 2875 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18587 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 15.9% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 7.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 29525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 16.2% | 2016 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 28.9% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 22.4% | 1452 г |
| Медь, Cu | 59.32 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19.2% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 2.604 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12% | 2688 г |
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.2% | 6388 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19841 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2284 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5254 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».