| Чечевица, зерно | 120 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 4.8% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.177 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 33985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10020 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9972 мг | 20 мг | 5% | 7% | 2006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.1% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3320 г |
| Кремний, Si | 13.296 мг | 30 мг | 44.3% | 62% | 226 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 5.3% | 2614 г |
| Натрий, Na | 122.53 мг | 1300 мг | 9.4% | 13.1% | 1061 г |
| Сера, S | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3137 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 12.9% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 187.23 мг | 2300 мг | 8.1% | 11.3% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 15.5% | 901 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 28.1% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 14% | 1000 г |
| Медь, Cu | 113.63 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 15.9% | 880 г |
| Молибден, Mo | 13.878 мкг | 70 мкг | 19.8% | 27.7% | 504 г |
| Селен, Se | 3.299 мкг | 55 мкг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Фтор, F | 75.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5309 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 5% | 2745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».