тесто на манты | 250 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 70 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 103 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Сыр Эдам | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.4% | 987 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.8% | 918 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.2% | 852 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 34.62 мг | 500 мг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 15.471 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2585 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 9.5% | 563 г |
Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.502 мг | 15 мг | 10% | 5.3% | 999 г |
Витамин Н, биотин | 1.784 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2803 г |
Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4983 мг | 20 мг | 7.5% | 4% | 1335 г |
Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.42 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1640 г |
Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
Кремний, Si | 14.976 мг | 30 мг | 49.9% | 26.6% | 200 г |
Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3781 г |
Натрий, Na | 181.8 мг | 1300 мг | 14% | 7.5% | 715 г |
Сера, S | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2164 г |
Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
Хлор, Cl | 292.86 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 540.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 15.2% | 351 г |
Литий, Li | 4.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
Медь, Cu | 79.1 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.2% | 1264 г |
Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
Никель, Ni | 6.447 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.98 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24257 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.4431 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2708 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.825 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.561 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность штрудель составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».