| Хлеб белый, тосты | 19 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Колбаса филейная | 0 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 7% | 388 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 10.7% | 256 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 2.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 1.9% | 1438 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.589 мг | 1.5 мг | 39.3% | 10.7% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 4.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 48.11 мг | 500 мг | 9.6% | 2.6% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 3.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.15 мкг | 400 мкг | 18% | 4.9% | 554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.126 мкг | 3 мкг | 37.5% | 10.2% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4112 мг | 20 мг | 22.1% | 6% | 453 г |
| Ниацин | 1.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.1% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 245.47 мг | 1000 мг | 24.5% | 6.7% | 407 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Натрий, Na | 418.24 мг | 1300 мг | 32.2% | 8.8% | 311 г |
| Сера, S | 246.01 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.7% | 406 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 8.4% | 324 г |
| Хлор, Cl | 296.24 мг | 2300 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 3.5% | 786 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 13.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Медь, Cu | 133.01 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Молибден, Mo | 6.817 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Никель, Ni | 6.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.957 мкг | 55 мкг | 29% | 7.9% | 345 г |
| Фтор, F | 36.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11007 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3.9% | 706 г |
| Цинк, Zn | 2.4465 мг | 12 мг | 20.4% | 5.6% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.772 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.274 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.253 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с колбасой составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».