| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.6% | 1226 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 19.9% | 526 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 6.5% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 23.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 17.3% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.341 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.2% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 8.5% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 5.994 мкг | 50 мкг | 12% | 12.6% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9054 мг | 20 мг | 19.5% | 20.4% | 512 г |
| Ниацин | 2.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 667.4 мг | 2500 мг | 26.7% | 28% | 375 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2974 г |
| Кремний, Si | 42.317 мг | 30 мг | 141.1% | 147.9% | 71 г |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 9.1% | 1156 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11036 г |
| Сера, S | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1857 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 20.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 48.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 689.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 9.3% | 1130 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7.9% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 11.348 мкг | 10 мкг | 113.5% | 119% | 88 г |
| Литий, Li | 38.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 19.9% | 526 г |
| Медь, Cu | 357.32 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 37.4% | 280 г |
| Молибден, Mo | 12.207 мкг | 70 мкг | 17.4% | 18.2% | 573 г |
| Никель, Ni | 34.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 261.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.198 мкг | 55 мкг | 25.8% | 27% | 387 г |
| Стронций, Sr | 13.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14388 г |
| Хром, Cr | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 24% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.8652 мг | 12 мг | 7.2% | 7.5% | 1387 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибной с фасолью составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».