| Яйцо куриное | 53 г |
| Пшеничная мука, обойная | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.5% | 458 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 71.59 мг | 500 мг | 14.3% | 8.2% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.891 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 16.4% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.859 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9% | 636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0579 мг | 20 мг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1308 г |
| Натрий, Na | 634.93 мг | 1300 мг | 48.8% | 27.9% | 205 г |
| Сера, S | 172.56 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 13.7% | 419 г |
| Хлор, Cl | 1002.22 мг | 2300 мг | 43.6% | 25% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1378 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.376 мкг | 10 мкг | 33.8% | 19.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.3871 мг | 2 мг | 19.4% | 11.1% | 517 г |
| Медь, Cu | 111.99 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 10.425 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Никель, Ni | 3.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.938 мкг | 55 мкг | 41.7% | 23.9% | 240 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15083 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.6801 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.726 г | ~ | |||
| Пролин | 1.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».