| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.8% | 598 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.2% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 26.15 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.6 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 17.6% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.856 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1751 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.184 мг | 20 мг | 10.9% | 10.3% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.7 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 3987 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.7% | 1087 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5652 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 14.5% | 650 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Кобальт, Co | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 41.5 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1628 г |
| Селен, Se | 16.8 мкг | 55 мкг | 30.5% | 28.8% | 327 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22346 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог "простоквашино" 130 г составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».