| Помидор (томат), парниковый | 176 г |
| Огурец парниковый | 134 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| заправка для салата моя | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.3% | 3333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 14.8% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 39.9% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 43.2% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 2.5% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 8.2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 6.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.386 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 11813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.05 мг | 90 мг | 18.9% | 77.8% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 5.8% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.9% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 64.6% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4325 мг | 20 мг | 2.2% | 9.1% | 4624 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 33.3% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.5% | 3563 г |
| Кремний, Si | 20.196 мг | 30 мг | 67.3% | 277% | 149 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 11.9% | 3509 г |
| Натрий, Na | 134.37 мг | 1300 мг | 10.3% | 42.4% | 967 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 9320 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 18.1% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 187.97 мг | 2300 мг | 8.2% | 33.7% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 16.9% | 2466 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.442 мкг | 10 мкг | 34.4% | 141.6% | 291 г |
| Литий, Li | 12.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 32.9% | 1245 г |
| Медь, Cu | 72.89 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 30% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.654 мкг | 70 мкг | 6.6% | 27.2% | 1504 г |
| Никель, Ni | 6.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.7% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 31177 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 33.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.2147 мг | 12 мг | 1.8% | 7.4% | 5589 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с заправкой составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».