| Филе с кокосовым молоком | 336 г |
| Картофель (Варка без слива) | 640 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 68 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 188 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 78 г |
| Брокколи | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло канолы (Масла и жиры) | 7 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.8% | 1551 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 14% | 983 г |
| альфа Каротин | 1.589 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 15.4% | 891 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.345 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 18.1% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.8% | 3589 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3231 мг | 20 мг | 6.6% | 9.1% | 1512 г |
| Ниацин | 1.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.69 мг | 2500 мг | 11.9% | 16.3% | 837 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5368 г |
| Кремний, Si | 19.554 мг | 30 мг | 65.2% | 89.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 9.9% | 1389 г |
| Натрий, Na | 113.23 мг | 1300 мг | 8.7% | 11.9% | 1148 г |
| Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6262 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 11% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 156.7 мг | 2300 мг | 6.8% | 9.3% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2048 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 48.6% | 283 г |
| Литий, Li | 25.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 9.9% | 1383 г |
| Медь, Cu | 87.57 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.1% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.6% | 1088 г |
| Никель, Ni | 2.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10712 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 21.9% | 624 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2474 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».