| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Фасоль стручковая | 30 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.6% | 571 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 11.1% | 698 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 96.81 мг | 500 мг | 19.4% | 15% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.91 мг | 90 мг | 23.2% | 18% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 8.098 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.5% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9707 мг | 20 мг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.51 мг | 2500 мг | 7% | 5.4% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 73.21 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Кремний, Si | 1.606 мг | 30 мг | 5.4% | 4.2% | 1868 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2611 г |
| Натрий, Na | 225.2 мг | 1300 мг | 17.3% | 13.4% | 577 г |
| Сера, S | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 7% | 1094 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 12.3% | 630 г |
| Хлор, Cl | 342.72 мг | 2300 мг | 14.9% | 11.5% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 30.5% | 254 г |
| Литий, Li | 6.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4211 г |
| Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.7% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.678 мкг | 55 мкг | 21.2% | 16.4% | 471 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13908 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5852 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком овощами и колбасой составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».