| Шпроты в масле. Консервы | 19 г |
| Огурец соленый | 17 г |
| Майонез «Провансаль» | 11 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.8 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.9% | 249 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.524 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.282 мкг | 10 мкг | 62.8% | 21.7% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.458 мг | 15 мг | 56.4% | 19.5% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2758 мг | 20 мг | 11.4% | 3.9% | 879 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.92 мг | 2500 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 108.69 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.8% | 920 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5639 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 2.2% | 1530 г |
| Натрий, Na | 692.66 мг | 1300 мг | 53.3% | 18.4% | 188 г |
| Сера, S | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 6% | 575 г |
| Хлор, Cl | 574.87 мг | 2300 мг | 25% | 8.6% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 18.871 мкг | 10 мкг | 188.7% | 65.1% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 6.968 мкг | 70 мкг | 10% | 3.5% | 1005 г |
| Никель, Ni | 4.29 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.1% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд со шпротами 1шт 62г составляет 289,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».