| Язык говяжий отварной, по 1-394 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.2% | 760 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12% | 709 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 47.23 мг | 500 мг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 11.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.099 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.829 мкг | 10 мкг | 98.3% | 83.4% | 102 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 9.522 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 3.279 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4283 мг | 20 мг | 22.1% | 18.8% | 452 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.41 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.1% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2775 г |
| Кремний, Si | 7.91 мг | 30 мг | 26.4% | 22.4% | 379 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2625 г |
| Натрий, Na | 513.55 мг | 1300 мг | 39.5% | 33.5% | 253 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3577 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 16.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 33.97 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 10.3% | 830 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13.1% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3419 г |
| Медь, Cu | 169.26 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 14.3% | 591 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4487 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.155 мкг | 55 мкг | 22.1% | 18.8% | 452 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41280 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5446 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.51 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сытный составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».