| Куриная грудка (филе) | 585 г |
| Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог) | 129 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 135 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 5 г |
| Приправа Смесь перцев (Сырье и приправы) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 22.1% | 341 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2371 мг | 20 мг | 26.2% | 19.8% | 382 г |
| Ниацин | 7.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.86 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Магний, Mg | 58.57 мг | 400 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Натрий, Na | 40.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3182 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 11% | 687 г |
| Хлор, Cl | 52.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1889 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 6.129 мкг | 10 мкг | 61.3% | 46.3% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 54.48 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.1% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.1% | 934 г |
| Фтор, F | 88.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4518 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 25.8% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.8853 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.885 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».