| Чернослив (слива сушеная) | 350 г |
| Финики | 450 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Кунжут | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.8% | 1767 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.5% | 918 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 8.6% | 376 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 11.5% | 282 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10981 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.2% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 4.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.089 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.1% | 1533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.069 мг | 15 мг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 24.892 мкг | 50 мкг | 49.8% | 16.1% | 201 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 6.6% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9978 мг | 20 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Ниацин | 1.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.22 мг | 2500 мг | 23.2% | 7.5% | 430 г |
| Кальций, Ca | 190.49 мг | 1000 мг | 19% | 6.1% | 525 г |
| Кремний, Si | 106.378 мг | 30 мг | 354.6% | 114.6% | 28 г |
| Магний, Mg | 126.73 мг | 400 мг | 31.7% | 10.2% | 316 г |
| Натрий, Na | 31.06 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4185 г |
| Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3120 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 5.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 10.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.364 мг | 18 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 6.4% | 506 г |
| Литий, Li | 9.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4233 мг | 2 мг | 21.2% | 6.8% | 472 г |
| Медь, Cu | 385.6 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 12.5% | 259 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Никель, Ni | 56.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.059 мкг | 55 мкг | 11% | 3.6% | 908 г |
| Стронций, Sr | 42.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45351 г |
| Хром, Cr | 34.39 мкг | 50 мкг | 68.8% | 22.2% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.2784 мг | 12 мг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 57 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.584 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из чернослива и фиников. составляет 309,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».