| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Кефир 1% жирности | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Томатный соус, консервированный | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 5.9% | 1003 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1185.58 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 65.27 мг | 500 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.425 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.271 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8712 мг | 20 мг | 14.4% | 8.6% | 697 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 155.2 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Натрий, Na | 498.96 мг | 1300 мг | 38.4% | 22.8% | 261 г |
| Сера, S | 85.68 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 420.85 мг | 2300 мг | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 25.4% | 234 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5632 мг | 2 мг | 28.2% | 16.8% | 355 г |
| Медь, Cu | 141.44 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.4% | 707 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2291 г |
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.679 мкг | 55 мкг | 26.7% | 15.9% | 375 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12019 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.2089 мг | 12 мг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.734 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на овсяных хлопьях составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».