| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 177 г |
| Банан (Пассерование) | 132 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 35 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 52 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 323 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15% | 463 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 5% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 8.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.316 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.6% | 1238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 21.9% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 7.669 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2973 мг | 20 мг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 100.93 мг | 1000 мг | 10.1% | 7% | 991 г |
| Кремний, Si | 14.52 мг | 30 мг | 48.4% | 33.7% | 207 г |
| Магний, Mg | 34.61 мг | 400 мг | 8.7% | 6.1% | 1156 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3400 г |
| Сера, S | 163.21 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.4% | 613 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 15% | 465 г |
| Хлор, Cl | 96.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2715 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 12.7% | 546 г |
| Литий, Li | 0.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 12.3% | 568 г |
| Медь, Cu | 102.5 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.2% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.799 мкг | 55 мкг | 43.3% | 30.2% | 231 г |
| Стронций, Sr | 12.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15032 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 26.02.19 составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».